UA-63332126-3

Cvičení pro začínající zralé ženy

cviceni_eva

Takto dohromady je toho více. Zpočátku se to dá rozdělit a jeden den udělat některé svalové partie a ty ostatní další den. Nebo si můžete střídat dny kardio a dny na svalové partie, ale úvodní kardio na zahřátí rozhodně nevynechávejte. Vycházím z toho, že svaly starších žen jsou zpočátku ochablejší a výdrž není velká. Na začátku by … Číst dál..

Pohankovo – čočková bábovka

babovka

Dnes jsem si pro Vás připravila jednoduchý recept na bábovku, kterým můžete třeba o víkendu překvapit svoji rodinu. I mlsat můžeme zdravě!   Hrníček pohankové mouky 3/4 hrníčku čočkové mouky 1/4 hrníčku vlákniny 2 žloutky 3 lžíce agavového sirupu nebo medu hrníček selského jogurtu lžička vrchovatá jedlé sody Pokud bude směs příliš hustá, přidejte trochu … Číst dál..

Nemoc není jenom náhoda

sample1

Lidé se někdy ptají: “Proč právě mě postihla tato nemoc?“ Ale chtějí opravdu znát odpověď? Chtějí se zamyslet nad příčinami? Úplně všichni asi ne. Nic totiž nepřichází jen tak náhodně, hlavní roli hraje několik faktorů. Některé ovlivnit můžeme plně, některé ovlivnit nemůžeme, pokud o nich nevíme, a vliv některých můžeme zeslabit a tím si zdravou … Číst dál..

Změnou myšlení ke zdravějšímu životu.

zmena_1

Dnes jsem si pro Vás připravila po delší době malou motivační úvahu. Zamyslete se nad svým dosavadním jídlem, nestačí se ho na chvíli vzdát, chce to vědět, co chci a podle toho se potom chovat. Je třeba pro sebe niterně přijmout, že tělo je uzpůsobeno na konzumaci zdravých věcí a ty ostatní jej poškozují. Napište … Číst dál..

Vánoční kapr nemusí být jen smažený

kapr

Zde Vám nabízím dvě varianty kapra, které Vám neuškodí při Vaší snaze zhubnout.   Pečený nakládaný kapr Vykuchaný kapr bez hlavy 2 lžíce ol. oleje 1 jemně nasekaná cibule 2 lžičky mleté papriky 2 stroužky česneku utřeného lžička soli 1/2 lžičky sušeného rozmarýnu (v obměně možno nahradit tymiánem) 1/2 lžičky drceného černého pepře Suroviny určené … Číst dál..

4x odlehčený bramborový salát

salaty

Salát klasik Jen majonéza a bílý jogurt 1 ku 1. Brambory, vajíčka, trocha šunky, cibule, okurky, sterilovaný hrášek, sůl, pepř, lžička hořčice.   Salát s cuketou a lilkem Bílý jogurt a majonéza 2 ku 1. Jogurt bude tentokrát řecký, cuketa ovařená v páře, ogrilovaný lilek, brambory. Nakrájet na kostičky, vajíčka, trocha šunky, cibule, okurky, sterilovaný … Číst dál..

Vánočky s Evou

vanocka

Zdravější vánočka 250ml mléka vlažného 100g másla rozpuštěného nebo oleje řepkového 2 žloutky lžíce rumu 30g cukru a jeden vanilkový cukr 2 pol. lžíce sypké stévie 250 g hladké mouky normální a 200 g hladké celozrnné nebo špaldové špetka soli sáček a půl droždí, kvůli kombinované mouce je ho tam více rozinky namočené a sekané … Číst dál..

Čím lze nahradit cukr?

cukr

Přehled umělých sladidel, která nezvyšují glykémii a jsou bezkalorická: Sualin tabletky slazení nápojů studená kuchyně nehodí se k vaření Diafan tekuté sladidlo – roztok slazení nápojů vaření studená kuchyně Dianer tabletky slazení nápojů Sindy Sweet tabletky slazení nápojů Clio prášek sypká směs – prášek pečení vaření studená kuchyně Clio tekuté sladidlo – roztok vaření studená … Číst dál..

Cukroví dietně 2016 (aktualizováno)

kokosky

Ořechové kuličky bez cukru 1 hrnek vlašských ořechů 1/2 hrnku ovesných vloček 1 a 1/2 hrnku sušených datlí bez pecek předem namočených ve vodě 2 lžíce karobového prášku špetku soli a trochu vanilkového extraktu Na obalení: strouhaný kokos, karobový prášek a chia semínka 3 pol.lžíce rozpustné vlákniny 1. Vlašské ořechy, vločky a karobový prášek rozsekejte … Číst dál..

Trénujeme na Silvestra – pomazánky

pomazanky

Pomazánka z červené čočky Vařená červená čočka 250g 2 lžíce tvarohu, 1 lžička ol. oleje sůl jedna chilli paprička nadrobno sekaná cibulka a kysela okurka lžíce hrašky, lžíce vlákniny Vše rozmixovat a přidat cibulku a okurku.   Pomazánka česneková s mrkví pro diabetiky 2 lžíce pom. másla 3 lžíce tvarohu 2 lžíce jogurtu Sůl, česnek … Číst dál..