UA-63332126-3

Sacharidy, stále aktuální téma

Vynechávat sacharidy je hazardování se zdravím a jíst jich moc je hazardování s váhou. Jak je to s nimi tedy je? Tyto otázky se stále opakují v emailech klientů, proto jsem se rozhodla ještě jednou napsat o nich snad i pro laiky pochopitelné vysvětlení. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo, mají význam pro lepší akci svalů a … Číst dál..

Cukroví dietně

Dnes jsem si pro Vás připravila krátký text a několik mých oblíbených receptů cukroví. Hodně štěstí a pěkné svátky přeje Eva. Vánoční chutě – první kousky možná sníte ze slušnosti k někomu nebo jen ze zvědavosti . Pokud je klasicky pečené cukroví, celkem rychle se zvedne krevní cukr a následně se vyloučí větší množství inzulinu. Tělo … Číst dál..

Jablíčkové recepty

Dnes jsem si pro Vás připravila některé moje oblíbené recepty. Pokud se Vám budou líbit, sdílejte článek svým přátelům 🙂 Obrácený koláček Chutná a voní díky jablkům a skořici úžasně a také je velmi snadný. Může posloužit jak ke snídani či ke svačince, když jej doplníte o zdroj bílkoviny. Kdo snižuje v jídle obsah sacharidů, … Číst dál..

Tipy na zdravé pečení s Evou

Dnes jsem si pro Vás připravila obecné tipy týkající se zdravého pečení. Příště k nim přidám několik konkrétních receptů.   1) Změňte mouku Při přípravě těsta na pečení hledáme ve spíži nejprve bílou mouku.  Zkusme ji ale vyměnit za mouku špaldovou, pohankovou, grahamovou nebo pšeničnou celozrnnou. Bílá mouka neobsahuje cenné vitaminy a minerály, vlákninu a navíc … Číst dál..

Cuketové dobroty

Dnes jsem si pro vás připravila několik receptů na cuketové dobroty. Snad se Vám budou líbit. Sekaná s cuketou půl kg masa, 3 vejce, půlka větší cukety, 200g tvarohu, 3 lžíce ovesných vloček, cibule, česnek, koření sůl. pečeme jako klasickou sekanou. Bude pěkně šťavnatá a tvaroh podrží chutě uvnitř, nic se nevypeče, opatrně se solí. Placky … Číst dál..

Sladkosti letně a dietně

Opět se nám blíží léto a poradci se předhánějí v tvorbě receptů na sladkosti. Příliš tento přístup a navykání na sladkou chuť neschvaluji, ale trh to žádá, tak jsem pro Vás oprášila několik sladších receptů. Ovocné muffiny Jde to udělat s různým ovocem a třeba nazdobit tvarohem a plátky mandlí, to už nechám na Vaší fantazii. 4 … Číst dál..

Ochrana osobních údajů (GDPR) a mimosoudní řešení sporů

Protože svým klientkám a klientům vytvářím jídelníčky na míru, zpracovávám také za tímto účelem jejich osobní údaje. V tomto článku Vás chci informovat, jak to probíhá, abych dostála svým povinnostem vyplývajícím z nové směrnice GDPR. Správcem všech údajů jsem já, Eva Manďáková Svašková, IČO 62155091, se sídlem Arménská 507/13, 625 00 Brno, telefon: +420 736 611 … Číst dál..

Proč moje jídelníčky obsahují sacharidy v dostatečném množství

Moje dieta obsahuje vyvážené poměry živin na každé tělo podle 22 faktorů, které toto ovlivňují, každý klient mi vyplňuje obsáhlý dotazník ke svým návykům, zdraví, dědičnosti a způsobu života. V dietě jsou obsaženy všechny druhy živin, ale v jednotlivé dny jejich poměry měním, aby tělo neustrnulo a nepřestalo na ni reagovat. Často mne také oslovují lidé, … Číst dál..

Tuky v přípravě jídel a co je kouřový bod

Připravila jsem si pro vás další příspěvek na téma tuky v jídlech. Podíváme se na přehled kouřových bodů olejů nebo sádla či másla, který jsme sestavili společně s webem svoboda-hubnutí.cz. Tuky se připalují při těchto teplotách a tvoří se látky pro naše tělo nevhodné (např. akrylamidy): Řepkový olej: až při 240 °C Rýžový olej: až … Číst dál..

Předsevzetí do nového roku

předsevzetí

Na závěr tohoto roku bych Vám, milé hubnulky, ráda připomněla pár věcí týkajících se předsevzetí, protože předsevzetí můžou být dobrým sluhou, ale zlým pánem. 1. Jen mějte na mysli, že s hubnutím nepomůže zázrak, polykání zázračných tablet a pití úžasných kapek, pomůže jen zdravý rozum a otevřená mysl, která je ochotná přijmout i něco nového … Číst dál..