UA-63332126-3

Nejen posilování aneb co s námi udělá rychlejší procházka?

Všichni říkají, že je zdravá, ale co to doopravdy dělá s tělem?

Taková jedna hodinová procházka středním tempem, kdy se ani netáhneme pomaloučku, ani se neženeme moc svižně, nám spálí přibližně 2500Kj a to je skoro celý oběd.

Když trošku přidáme do kroku, spálíme za hodinu 3200Kj a to už je tedy v těle poznat, nejen že se neuloží nadbytečná energie do podkožního tuku, ale ještě se  pleť  krásně proktví, lépe vyživí a Vy budete na pohled svěží.

1.Čerstvý vzduch blahodázně působí na okysličení mozku, zvláště pohyb venku mu napomáhá. Budeme mít lepší paměť.

2. Pokud nemůžete jít rychle kvůli zdravotnímu stavu nebo trvající nadváze, vždy zrychlete alespoň na 30 kroků a zase zpomalte, posilujete tím fungování srdce.

3. I chůzí spalujete dost Kj, vytáhněte se při ní lehce z pasu a zatáhněte břicho, pod bundou to nebude vidět, ale opakováním tohoto úkonu posilujete břišní svaly.

4. Zrychlíte si látkovou výměnu a metabolismus, nejen rychleji zhubneme, ale budeme mít i hezčí pleť.

5. Časem jistě budete moci jít rychleji delší úseky a procházky zlepší vaši tělesnou kondici.

6. Bude se víám krásně usínat a nebudete muset brát uklidňující léky.

7. Po příchodu z procházky si dejte teplý čaj a kousek pečiva, uchrání vás proti návalovému hladu , který se někdy po pohybu venku dostavuje.

Pozitivní účinky chůze

1. Snižuje riziko metabolického syndromu, který je spojen s vysokým tlakem a zvýšenou hladinou cukru v krvi.

2. Pomáhá spalovat přebytečné kalorie. /Pokud ujdete za 1 hodinu  4 kilometry, spálíte v průměru 1000 kJ/.

3. Omezuje riziko rakoviny prsu – pomáhá snižovat množství tuku v těle, který je zdrojem estrogenu. Tento ženský hormon má vliv na rozvoj zhoubného bujení.

4. Zkvalitňuje spánek. Zvýšení tělesné teploty způsobené chůzí signalizuje tělu, aby teplotu snížilo. Právě toto snížení podporuje spánek. Vycházka by ale měla být nejpozději dvě hodiny před ulehnutím, aby se tělo stačilo zchladit a zklidnit.

5. Ulevuje od depresí, úzkosti a stresu. Přispívá k vyplavení endorfinu, který zlepšuje náladu.

6. Oddaluje příznaky stárnutí. Pravidelné procházky udržují aktivní mysl bez ohledu na věk.

7. Je dobrá pro kosti. Tělesný pohyb, při němž se zapojuje 95 procent svalů, zpevňuje kosti tím, jak musejí zátěž pohybu zvládat.

Napsat komentář