UA-63332126-3

Sobota, den pro Vaši krásu

Něco pro sebe udělat a zároveň něco udělat doma, to jsou asi naše soboty, tak hurá do toho.

 

Ráno se nepřespávejte, bolela by vás hlava, vstaňte později než do práce, ale do osmi, potom si dejte skleničku vlažné vody a jděte se umýt. Dejte si snídani a udělejte rozvrh prací do 17 hodin, potom už budeme odpočívat nebo se chystat ven za zábavou.

Po snídani se podíváme na vlásky, pokud je máte krásné a neporušené , stačí si do dlaní nastříkat \panthenol ové mléko a vetřít do nich a pod igelitem a ručníkem nechat aspoň třicet minut. Tu majonézku si můžete natřít k a krk, taky mu prospěje, je tam málo mazových žlázek.

Pokud jsou trochu vysušené a lámavé, přidejte k tomuto mléku také velkou lžíci majonézy a olivového oleje, nedělám si legraci, je na vlasy opravdovým balzámem.

Pleť je očištěná, kolem očí dáme oční krém a zbytek natřeme také majonézou a necháme 20 minut půobit. takto vyfintěná ovšem mohu klidně dělat domácí práce, po příslušné době si omyji obličej a nakrémuji denním hydratačním krémem a vlasy umyji a upravím.

Podíváme se na obočí a v případě nutnosti jemně obarvíme, barvu necháme asi deset minut, abychom nebyli místo kráskou uhlobaronem. vždy je lepší hnedá barva než černá.

Po obědě očistíme zaprášený obličejík od uklízení nebo žehlení , pod očima dáme půlměsíček očního krému a zbytek obličeje nastříkneme panthenolem v pěně  a zase můžeme pokračovst v činnostech, trochu to bude šimrat, jk se pěna vsakuje, ale to není nepříjemné.

Po dvaceti minutách zbytky pěny a krému jemně vklepeme do kůže.

Po sedmnácté hodidě si chvíli zacvičíme na bříško a upravíme se, pokud jdeme do společnosti, očistíme obličej, a dáme na něj na pár minutek navlhčený kapeník, potom se teprve líčíme, vše potom vydrží déle a my budeme svěží ještě po půlnoci.

snídaně Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
Kiwi 70g 145kJ 0,77g 6,37g 0,35g
Chléb celozrnný 40g 295kJ 2,24g 14,08g 0,48g
Jogert Activia bílá sladká (Danone) 120g 440kJ 4,68g 13,08g 3,72g
dopolední svačinka Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
Mrkev 200g šťáva 376kJ 2,80g 19,40g 0,60g
Jablka 200g šťáva 510kJ 0,80g 28,80g 0,80g
oběd Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
Losos pečený 200g 1 472kJ 39,80g 2,80g 20,20g
Brambory vařené 100g 302kJ 1,76g 17,24g 0,12g
odpolední svačinka Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
Grapefruit 250g 430kJ 1,25g 24,00g 0,75g
večeře Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
Chléb celozrnný 30g 221kJ 1,68g 10,56g 0,36g
Paprika zelená 200g 130kJ 1,60g 5,20g 0,60g
Okurky salátové 200g 134kJ 1,40g 5,20g 0,40g
Šunka kuřecí – standartní jakost 20g 106kJ 2,72g 2,74g 0,36g
Celkem 4 561kJ

Sobota proti únavě

Únava samozřejmě může být po námaze, ale pokud máte pocit, že býváte unavení i někdy, když není důvod, pojďte si něco vyzkoušet. Lze to dát do diety nebo před ní a potom v jejím průběhu, budou to dva odkyselovací dny. Překyselení těla může únavu vyvolávat. Jídelníček, co vám posílám, je vyvážený, spíše zásaditý, ale předcházející překyselení odbourává pomalu. Vyzkoušejte jednou za deset dní dva dny, kdy posnídáte banán, posvačíte ovoce, na oběd vezmete zelný salát a zeleninovou polévku nebo špenát a kouskem pečiva nebo bramboru, svačina zase ovoce a večeře banánek a dotazit se zeleninou. Nedá se to držet déle než dva dny, aby nechyběly moc dlouho bílkoviny, můžete je v průběhu těchto dvou dnů doplnit šmakounem nebo tofu.
Celkově by se měl pročistit rychle trávicí trakt a zvýší se vaše vitalita, kyselost těla se sníží, po 2 měsících se vsunutím těchto dnů pravidelně se budete cítit výborně a zdravotní problémy a únava se zmenší.

Napsat komentář