UA-63332126-3

Vlastnosti potravin

Je zajímavé aspoň rámcově vědět k čemu jaká potravina v našem těle přispívá, třeba to bude zajímat i vás. Zase budu doplňovat postupně, čas mne tíží jako všechny lidi. Samozřejmě , pokud víte něco zajímavého o potravinách a jejich účincích, potěšte i ostatní svým příspěvkem.

Vlastnosti potravin

Z obsahu oddílu:

– č.1. Dobré trávení.

– č.2. Posílení imunity.

–  č.3. Pevné kosti.

 – č.4. Dobrá činnost mozku.

– č.5. Potlačení chuti k jídlu. – 27.12.

– č. 6.  Dopřávejte si vitamín C ve vše možných podobách – 31.12.

– č.7. Fazole jsou pro tělo blahodárné – 2.1.

 

  1. Dobré trávení.

– obilné klíčky, pyré z dýně, celozrnné pečivo, vařené brambory, brokolice nebo květák – obojí važené, špenát, fazole v menším množství

  1. Posílení imunity.

– špenát, růžový losos pečený nebo v páře, vařené fazolky, mléko s menším množstvím tuku, tuňák pečený nebo ve vlastní šťávě, grep, kiwi, papája

  1. Pevné kosti.

– mléko s menším obsahem tuku, špenát, růžový losos, netučné jogurty, sumec pečený, pomerančová šťáva, tuňák ve vlastní šťávě, slaneček, brokolice vařená, tvrdé nízkotučné sýry

  1. Dobrá činnost mozku.

– mléko s menším obsahem tuku, špenát, růžový losos, vařené fazole, pomerančová šťáva, čínské zelí – syrové i vařené, rajčata, vařené nebo pečené brambory, brokolice vařená, zeleninové šťávy, banán

  1. Potlačení chuti k jídlu.

Kopřivový a mátový čaj ve větším množství, aspoń 3 šálky za den tlumí chuť k jídlu, také sklenice vody s rozpustnou vlákninou brzdí chuť k jídlu, vypití kslenice minerálky s pár kapkami citrónu před a po jídle tlumí chuť k jídlu, K hlavnímu jídlu si dát zeleninový vývar bez tuku a po něm deset minut počkat, potom si dát poloviční porci hlavního jídla a misku kompotovou zelného salátu, budete plná a Kj v normě, večer si k televizi nachystejte strouhanou mrkrv s jablíčkem a pár kousky ananasu, dejte to vychladit a v případě chutí vždy pár lžic snězte a napijte se zase minerálky s citronem nebo mátového čaje, utlumí je to. při velkém hladu snězte nejdříve třeba kousek cel.pečiva a něčím se zabavte na deset patnáct minut, potom teprve jezte, sníte až o třetinu méně.

  1. Dopřávejte si vitamín C ve vše možných podobách

Co všechno v těle ovlivní?

  • Snižuje vysoký krevní tlak.
  • Zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu.
  • Vede k poklesu „špatného“ LDL cholesterolu i Lp(a), což je jiný škodlivý krevní lipid.
  • Působí vzestup hladiny glutathionu, nejmocnějšího nepřítele volných radikálů v našem organismu.
  • Brání oxidaci LDL cholesterolu, která vede k jeho toxicitě a schopnosti vyvolávat tepenné uzávěry.
  • Odstraňuje depozita tuků ze stěn tepen.
  • Zpevňuje cévní stěny, brání jejich pohmoždění.
  • Snižuje riziko cévních spazmů, vedoucích k srdečním záchvatům.
  • Zlepšuje imunitní funkce.
  • Snižuje pravděpodobnost rozvoje astmatu, chronické bronchitidy a dalších plicních a respiračních potíží.
  • Zamezuje chorobám periodontu tím, že specificky brání škodlivému působení volných radikálů ve tkáni dásní.
  • Zabraňuje oxidativnímu poškozováni očí, rozvoji katarakty (šedého zákalu) a dalších očních chorob, spjatých se stářím.
  • Chrání sperma před poškozováním volnými radikály, které způsobuje vznik vrozených vad.
  • Zlepšuje plodnost u mužů.
  • Nejméně 5 způsoby zabraňuje vzniku rakoviny: brání vzniku karcinogenů, zamezuje poškozování DNA volnými radikály (což je první krok ke vzniku rakoviny), brání genům a virům v zahájení rakovinotvorné aktivity, zlepšuje imunitu, zpomaluje růst nádorů.
  • jídelníček na den s vitamínem C najdete v oddílu Zhubneme do jara – odlehčené receptíky v bodě 6. a v bodě 12. ve  oddílu 100 rad jak tak rychle nestárnout.

 

  1. Fazole jsou pro tělo blahodárné

– obsahují bílkoviny, lze jimi nahradit i maso, obsahují hodně vlákniny, která čistí střeva, železo na krvetvorbu a kyselinu listovou na lepší pleť a vlasy.

Fatolový salát najdete v oddílu „Saláty hubnoucí ženy pod číslem 33.

Napsat komentář